যে পাতার রসে স্বাভাবিক থাকবে রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ হোক কিংবা নিম্ন রক্তচাপ- এই দুই ধরনের রোগই ক্ষতিকর। রক্তচাপ যখন ৯০মিমি এইচজি সিস্টোলিক বা ৬০মিমি এইচজি ডায়স্টোলিকের চেয়ে কম রিডিং হয় কখন কাকে নিম্ন রক্তচাপ বলা হয়। মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, বমি বমি ভাব এবং অস্পষ্ট দৃষ্টি নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ। আবার নিম্ন রক্তচাপের কারণে ডিহাইয়েড্রেশন, রক্তাল্পতা, চিন্তা, থাইরয়েড ও রক্তপাতের সমস্যা হতে পারে।

তবে, রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখার জন্য কিছু খাবার রয়েছে। জেনে নিন এমন তিন খাবার সম্পর্কে-

চাহিদামতো পানি পান

রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে সারদিন চাহিদামতো পানি পান করতে হবে। বিশেষ ব্যায়াম করার সময় প্রচুর পরিমাণে পানি খাবেন এবং নারকেলের পানি পান করাও উপকারী।

কফি

ক্যাফেইন অস্থায়ীভাবে রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে। তাই নিম্ন রক্তচাপের রোগীও কফি খেতে পারেন। যদি রক্তচাপ হঠাৎ কমে আসে ও মাথা ঝিম ঝিম করে তাহলে চা ও কফি খেতে পারেন।

তুলসী পাতা

নিম্নরক্তচাপের রোগীদের জন্য তুলসী পাতার রস খুবই উপকারী। প্রতিদিন সকালে পাঁচ থেকে ছয়টি তুলসী পাতা চিবালে বা রস করে খেলে উপকার পাবেন।

তুলসীর পাতায় রয়েছে উচ্চ মাত্রার পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সি। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।